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Wandern

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Zuletzt aktualisiert am 30. Juni 2021 von Marc

Wandern ist eine wunderbare Möglichkeit, in die Natur einzutauchen. Nur mit dem auf dem Rücken, was du für den Tag brauchst, kannst du die Schönheit der Natur in dem Tempo entdecken, in dem du dich wohl fühlst. Und mit ein wenig Planung und Vorbereitung ist es eine Aktivität, die fast jeder ausführen kann.

Wenn du vom Wandern geträumt hast, es aber noch nicht probiert hast, ist es Zeit, rauszukommen. Befolge einfach die folgenden Schritte:

Finde einen Wanderpartner

gemeinsam wandern in der Gruppe

Wenn du Freunde hast, die wandern, bitte sie, dich auf eine Wanderung mitzunehmen. Die meisten Wanderer teilen gerne ihr Fachwissen und stellen Neulingen ihre Lieblingsstrecken vor.

Wenn du keine Wanderer kennst, gibt es in vielen Städten Wandervereine, die regelmäßig Ausflüge planen. Du kannst Wanderkurse, Ausflüge und Veranstaltungen online finden. Online-Gruppen z.B. bei Facebook sind auch eine gute Möglichkeit, Wanderfreunde zu finden.

Allein wandern: Wenn du die Natur selbst erlebst, kannst du ein Gefühl von Freiheit und Abenteuer entwickeln, das anderswo schwer zu finden ist. Es kann aber auch manchmal einschüchternd und einsam sein. Wenn du neu im Wandern bist, empfehle ich dir, einen Begleiter zu finden, der dir Gesellschaft leistet. Diese Person wird auch da sein, um zu helfen, wenn du dich verletzen solltest. Wenn du wirklich alleine unterwegs bist, beginne mit kurzen Ausflügen zu beliebten Wanderzielen und stelle sicher, dass immer jemand weiß, wohin du gehst und wie lange du unterwegs sein möchtest.

Wähle eine Wanderroute

Eine Gruppe von Freunden, die sich eine Karte ansehen, bevor sie sich auf den Weg zu einer Wanderung machen

Es gibt verschiedene einfache Möglichkeiten, einen Wanderweg zu finden, der deinen Anforderungen entspricht:

  • Reiseführer und Websites sind großartige Ressourcen, da du alle Statistiken abrufen kannst, die du benötigst: Schwierigkeitsgrad, Entfernung, Höhenunterschied, Wegbeschreibung und Wasserquellen. Auf Websites werden häufig aktuelle Reiseberichte angezeigt, die dir einen Eindruck davon vermitteln, wie die aktuellen Wanderbedingungen sind.
  • Mundpropaganda: Wenn du Freunde hast, die gerne wandern, bitte sie, dir einige Orte vorzuschlagen.
  • Sprich mit Einheimischen: Wende dich an eine lokale Wanderorganisation oder ruf eine Ranger-Station in der Gegend an, in der du wandern möchtest. Ranger haben in der Regel aktuelle Wanderbedingungen und können Wanderungen für alle Schwierigkeitsgrade vorschlagen.

Tipps zur Wahl einer Wanderroute

Bevor du mit der Suche nach der perfekten Wanderung beginnst, solltest du einige Dinge durchdenken, wie zum Beispiel:

  • Wie viel Zeit hast du? Hast du ein paar Stunden oder einen ganzen Tag? Die Zeit, die du hast, kann bestimmen, wohin du gehst. Vergiss nicht zu berücksichtigen, wie lange die An- und Abreise dauert.
  • Dein Fitnesslevel: Beurteile ehrlich, in welcher Form du dich befindest. Du möchtest eine angenehme Zeit dort draußen verbringen, anstatt eine lange, anstrengende Wanderung zu erleiden, auf die du nicht vorbereitet bist. Wenn du nicht in der Form deines Lebens bist, sei nicht bestürzt: Es gibt Wanderungen für alle.
  • Entfernung: Überlege, wie viele Kilometer und Stunden du bequem wanderst. Ein durchschnittliches Schritttempo beträgt ungefähr 5 km/h, aber dein Wandertempo kann je nach Gelände, Höhenunterschied und dem Gewicht, das du auf deinem Rücken trägst, langsamer sein.
  • Höhenunterschied: Der Höhenunterschied bei einer Wanderung ist ein Faktor, der die Schwierigkeit bestimmt. Mit ein wenig Erfahrung wirst du wissen, wie viel Höhenunterschied du bequem bewältigen kannst und was zu viel ist. Wenn ein Pfad in einem Kilometer um 200 Meter ansteigt (20% Steigung), wird dies als ziemlich steil angesehen. Eine allgemeine Empfehlung ist außerdem, dass du pro 300 Meter Höhenunterschied eine Stunde zu deiner Tour hinzufügst.
  • Jahreszeit und Wetter: Einige Wanderwege sind im Frühjahr nicht zugänglich, da sie schneebedeckt sind. Wenn es Herbst ist und die Sonne früher untergeht, plane entsprechend, damit du nicht unerwartet vom Einbruch der Dunkelheit erwischt wirst. Überprüfe immer die Wettervorhersage, bevor du losfährst, damit du dich angemessen anziehen und packen kannst.
  • Logistik: Bestimmte Wanderungen erfordern etwas mehr Planung. Wenn du beispielsweise eine Wanderung machst, die an unterschiedlichen Orten beginnt und endet, musst du dir überlegen, wie du vom Endpunkt wieder zu deinem Auto am Startpunkt kommst.

Wähle Deine Wanderausrüstung

Wanderausrüstung

Eines der wunderbaren Dinge beim Wandern ist, dass du keine High-Tech-Ausrüstung dafür benötigst. Mit ein paar wichtigen Gegenständen für die Wanderung und einem Gefühl für Abenteuer bist du bereit für die Natur.

Die 10 wichtigsten Dinge

Stelle zunächst sicher, dass du die 10 wichtigsten Dinge bei dir hast. Dies ist eine Sammlung von Ausrüstung und Kleidung, die jeder Wanderer dabei haben sollte. Die Sammlung umfasst Gegenstände für Navigation, Sonnenschutz, Isolierung, Beleuchtung, Erste Hilfe, Feuer, Reparaturen, Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und Notunterkunft.

Wanderschuhe

Schuhe sind eines der wichtigsten Dinge, die du auswählen musst, und es ist eine sehr persönliche Entscheidung. Einige Wanderer bevorzugen unterstützende, über die Knöchel gehende Wanderschuhe, während andere leichte Trailrunning-Schuhe bevorzugen. Das Gelände, auf dem du wanderst, kann sich auch auf deine Entscheidung auswirken. Leichte, tief geschnittene Wanderschuhe eignen sich gut für gut ausgebaute Wege ohne viele Hindernisse, während robuste Stiefel auf einem schroffen Weg mit Steinen, Wurzeln und Bächen besser geeignet sind.

Was auch immer du wählst, stelle sicher, dass die Stiefel oder Schuhe für lange Strecken gut eingelaufen und bequem sind. Und trage Wolle oder synthetische Socken, keine Baumwolle.

Weitere Informationen zum Thema Wanderschuhe findest du hier.

Wanderkleidung

Wähle Kleidung aus schnell trocknenden, feuchtigkeitsableitenden Stoffen, wie Wolle oder Polyester. Vermeide Baumwolle, deren Trocknung im nassen Zustand lange dauert. Du kannst dir Kleidung als separate Systeme vorstellen:

  • Basisschichten auf der Haut: Die Basisschichten aus Wolle oder Polyester sind bei kühlen bis kalten Temperaturen am wichtigsten.
  • Wanderschichten: Dazu gehören Nylon- und / oder Polyesterhosen, T-Shirt, Sonnenhemd, Sonnenhut.
  • Isolierung: Je nach Wetterlage benötigst du möglicherweise eine Puffweste oder -jacke, einen leichten Fleecepullover, einen warmen Hut und Handschuhe.
  • Regenbekleidung: Es ist ratsam, unabhängig von der Wettervorhersage eine wasserdichte Jacke zu tragen. Wenn du nasses Wetter erwartest, bringe auch die Regenhose mit.

Wanderrucksack

Natürlich benötigst du ein Behältnis. um deine 10 wesentlichen Dinge und zusätzliche Ausrüstung zu tragen.

Für kurze Wanderungen auf nahe gelegenen Wegen und an Tagen mit angenehmem Wetter bietet ein Tagesrucksack mit einem Fassungsvermögen von etwa 15 bis 20 Litern ausreichend Platz für Wasser, ein paar Snacks und eine leichte Kleidungsschicht.

Wenn du dich an weitere Strecken wagst, musst du mehr Ausrüstung, Kleidung, Wasser und Lebensmittel mitnehmen. Eine Packung mit einem Fassungsvermögen von ca. 30 Litern ist eine gute Wahl für diese Touren.

Nahrung und Wasser

Als Anfänger kann es schwierig sein zu wissen, wie viel Nahrung und Wasser du benötigst. Eine gute allgemeine Empfehlung für das Essen sind 200 bis 300 Kalorien pro Stunde. Für die Wasseraufnahme ist etwa ein halber Liter pro Stunde mäßiger Aktivität bei mäßigen Temperaturen ein guter Ausgangspunkt. Diese Mengen hängen stark von verschiedenen Faktoren ab, wie der Intensität deiner Wanderung, dem Wetter, deinem Alter, deiner Schweißrate und deinem Körpertyp. Wenn du mehr Erfahrung sammelst, erhältst du ein besseres Gefühl dafür, wie viel du benötigst.

Es ist immer eine gute Idee, ein wenig mehr Essen und Wasser mitzunehmen, falls deine Reise länger dauert als erwartet.

Wasseraufbereitung: Viele Wanderer tragen alles Wasser, das sie für eine Tageswanderung benötigen. Wenn du jedoch damit rechnest, mehr als 3 Liter zu benötigen, kann dies ziemlich schwer sein. Durch Filtern und Aufbereiten von Wasser aus Bächen und Seen im Hinterland füllst du deine Wasserflaschen oder das Trinkreservoir nach und reduzierst deine Belastung.

Zusätzliche Überlegungen zum Wandern

Erste Hilfe beim Wandern

Persönliche Gesundheit und Sicherheit

Erste-Hilfe: Du musst kein medizinischer Profi sein, um eine Wanderung zu unternehmen, aber es ist ratsam, einige grundlegende Erste-Hilfe- Tätigkeiten zu kennen. Trage immer ein Erste-Hilfe-Set mit dir und weiß, wie man es benutzt. Je weiter du von Ortschaften entfernt bist, umso wichtiger kann eine medizinische Grundausbildung sein.

Auf die Toilette gehen: Im Wald auf die Toilette zu gehen, ist eine kleine Herausforderung für viele Anfänger. Aber sei versichert, es ist etwas, was unzählige Menschen gelernt haben, und du auch mit Leichtigkeit lernen wirst.

Wenn du nur pinkeln musst, suche dir einfach einen Ort, der weit vom Weg entfernt und mindestens 20 Meter von Wasserquellen entfernt ist.

Die meisten Tageswanderer kümmern sich um ihr großes Geschäft, bevor sie sich auf den Weg machen. Aber wenn der Drang mitten in der Wanderung aufkommt, stelle sicher, unbeobachtet und weit genug von Wasserquellen entfernt zu sein. Dann grabe ein Loch, das ungefähr 10 cm breit und 15 bis 20 cm tief ist, um deine Notdurft zu begraben (eine kleine (klappbare) Handschaufel kann beim Graben helfen). Erfahrene Wanderer können sich mit natürlichen Gegenständen, wie großen Blättern (stelle sicher, dass sie nicht giftig sind), glatten Steinen und sogar Schneebällen abwischen. Du kannst jedoch auch Toilettenpapier verwenden und es in das Loch stecken.

Nachdem Sie du auf die „Toilette“ gegangen bist, verwende ein Händedesinfektionsmittel, um deine Hände zu „waschen“.

Wandern während deiner Periode: Wenn du während deiner Periode wanderst, nimm mit, was du benötigst und überlege dir, wie du es am effizientesten verwalten kannst.

Sicherheit: Hinterlasse eine detaillierte Reiseroute immer einem Freund oder Familienmitglied. Das Hinterlassen einer Notiz mit deinen Routenplänen in deinem Fahrzeug ist eine gute Möglichkeit, Such- und Rettungskräfte über deinen Plan zu informieren, wenn sie im Notfall nach dir suchen (lass die Notiz nur nicht im Blickfeld, damit sie nicht jeder sehen kann).

Wenn du alleine oder an sehr abgelegenen Orten unterwegs bist, kannst du ein persönliches Ortungssignal (PLB) mit dir führen, mit dem du ein SOS senden kannst, wenn etwas Ernstes passiert.

Wander-Etikette

Egal, ob du schon seit Jahren wanderst, oder dich auf deine erste Wanderung vorbereitest, es ist wertvoll, die grundlegende Wander-Etikette zu kennen.

Vorfahrt: Das Befolgen dieser Wege-Regeln kann helfen, miteinander auszukommen:

  • Wanderer vs Wanderer: Wanderer, die bergauf gehen, haben Vorfahrt. Manchmal kann man auch sehen, wie Bergaufwanderer andere bergab kommen lassen, während sie eine Verschnaufpause einlegen, aber denk daran, dass dies die Entscheidung des Bergaufwanderers ist.
  • Wanderer vs Radfahrer: Von Mountainbikern wird allgemein erwartet, dass sie Wanderern den Vortritt lassen. Da sich Mountainbiker normalerweise schneller bewegen als Wanderer, kann es für Wanderer einfacher sein, beiseite zu treten und die Vorfahrt zu gewähren.
  • Wanderer vs Pferde: Pferde haben Vorfahrt. Wenn du den Weg mit Reitern teilst, mach einen großen Bogen um sie, wenn ihr aneinander vorbeikommt, und mach keine abrupten Bewegungen. Es wird allgemein empfohlen, den Weg zur abschüssigen Seite hin zu verlassen, während Sie einem Pferd nachgeben.

Hinterlasse keine Spuren: Während die meisten von uns nicht beabsichtigen, ihre natürliche Umgebung zu schädigen, wissen wir möglicherweise nicht, wie wir sie erhalten sollen, oder wir übersehen einfach einige wichtige Verhaltensweisen. „Hinterlasse keine Spuren“ enthält sieben Prinzipien, die als Leitfaden für eine nachhaltige Nutzung der Natur dienen und menschliche Einflüsse vermeiden. Die sieben Prinzipien sind:

  • Plane voraus und bereite dich vor.
  • Wandere möglichst auf befestigten Wegen.
  • Entsorge Abfall ordnungsgemäß.
  • Lass liegen, was du findest.
  • Lagerfeuer nur an dafür ausgewiesenen Stellen
  • Respektiere und achte die Tierwelt.
  • Sei rücksichtsvoll gegenüber anderen Menschen, denen du begegnest.

Wandern mit Kindern und Hunden

Kinder: Das Wunder und die Schönheit der Natur mit Kindern zu teilen, ist ein besonderes Erlebnis. Kinder fast jeden Alters können wandern, von Säuglingen in Babytragen bis zu Grundschülern, die auf eigenen Beinen wandern.

Tipps:

  • Halte Kinder trocken, warm und gesättigt
  • Wähle eine kurze Wanderung und halte häufig an, um Pflanzen, Felsen, Tiere usw. zu betrachten.

Hunde: Vielleicht hast du einen vierbeinigen Freund, mit dem du gerne wanderst. In den deutschen Nationalparks herrscht in der Regel Leinenpflicht. In anderen Wandergegenden kannst du deinen vierbeinigen Freund oft auch frei laufen lassen. Ob und zu welcher Jahreszeit du im Wald eine Leinenpflicht beachten musst, unterscheidet sich von Bundesland zu Bundesland. Am besten informierst du dich vorab in dem jeweiligen Landeswaldgesetz. Die Landeswaldgesetze regeln das Verhalten im Wald und enthalten auch Bußgeldverordnungen.

Tipps:

  • Lass deinen Hund sein eigenes Futter und Wasser in einem Hunderucksack selbst tragen.
  • Halte regelmäßig für Snacks und Wasser an.
  • Nimm gefüllte Kotbeutel immer mit, bis du einen Abfalleimer findest.

Ein Gedanke zu „Wandern“

  1. Hallo Marc, Danke für die detailreiche Übersicht. Ich selber bin leidenschaftliche Wanderin, aber auch passionierte Reiterin. Ich finde es toll, dass du das gegenseitige Achtgeben angesprochen hast, denn viele Wanderer oder Biker sind in Bezug auf Pferde sehr unvorsichtig und unachtsam. Wenn man viel auf Wanderwegen unterwegs ist, die man sich manchmal auch mit einem Pferd teilen muss, sollte man im Moment der Transition dringend seine volle Aufmerksamkeit auf das Pferd richten und sich vorsichtig verhalten. Ich bin tatsächlich schon mal fast vom Pferd gefallen, weil eine Wanderin mein Pferd erschrocken hat. Ist aber nochmal alles gut gegangen 🙂
    Liebe Grüße
    Sonja

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